今月は気候的にもお勧めの「ウォーキング」をテーマに話をすすめました。

まずはみなさんが「ウォーキング」をどの程度生活に取り入れているのか伺うところからスタートしました。毎日歩く、週に1回仲間と歩く、思いついた時に歩くなど「ウォーキング」の頻度や距離はさまざまでした。またどのような所を歩くのか、お気に入りのコースやお勧めの場所について紹介していただくと、少なからずその場所を選ぶ目的があり、運動にプラスされたそれぞれの楽しみ方があることがわかりました。

「ウォーキング」と連動したアプリについても話題になり、新たな目的となる情報交換もできました。

運動に関してはさまざまな検証から認知症予防における医学的根拠が示され、身体合併症などのリスク要因も共に抑える点においてもお勧めしたいこと、効果的なウォーキングについてもまとめに挙げました。

日頃の運動不足を振り返り、健康を考えるよい機会となりました。